如何缓解格鲁吉亚试治疗期间产生的压力管

如果您正在接受格鲁吉亚试管婴儿治疗，您就会发现焦虑和担忧一直充满你的脑袋支配您的想法。以下是美中桥教您如何在此过程中管理您的焦虑压力。

1.找出你的担忧

在您可以控制您的压力和焦虑之前，您必须先简单地识别它。此时，您无需判断您的疑虑。只需听取您的想法，并挑选任何反复出现的担忧。接受格鲁吉亚试管婴儿的人普遍担心：

我会有孩子吗?

我现在做的是正确的吗?

别人在讨论我吗?

我的健康问题会导致我不孕吗?

我的伴侣怨恨吗? (或者我是否怨恨他们?)

确定让你担心的这些事情。

2.检查你的担忧

在确定它们之后，是时候以富有同情心的方式检查您的顾虑。对于格鲁吉亚试管婴儿能否成功的担忧，您的做法是否正确，请咨询您的医生。他们了解您的独特健康状况，并可以分享具有类似背景的其他人的成功统计数据。

当这些担忧陷入困境时，看看数据。请记住，大部分患者在试管婴儿治疗后成功怀孕。对于其他人的看法，不要太在意，善待你自己最好的朋友。你的伴侣怨恨吗?几乎肯定没有。通过与您的伴侣，朋友或家人谈论您的担忧，您会发现许多这些担忧根本不是真实的。

3.重新构建您的思维模式

现在您已经接受了所有的担忧并查看了证据，找到了更有效的方法来重构您的思维模式。问问自己你想要考虑什么，而不是担心。如果你想要生孩子，请确保你和你的生育团队尽一切可能帮助你建立健康的怀孕。

4.把担心设置限制时间

根据心理学，这个简单的技巧可能是非常有帮助的。在格鲁吉亚试管婴儿治疗期间你会有焦虑 - 这是正常的。当您担心时，指定每天的时间不超过30分钟。给你的担忧一个时间限制，你会发现时间会变得更有效率，能让你专注于解决问题与反思。当时间到了，试图不再考虑你的担忧。

5.优先沟通

如果是夫妇开始试管婴儿治疗，则意味着您在此过程中有另一个人也会产生需求和压力。你也可以很容易地对你的伴侣产生焦虑和责备但要抵制这种冲动。相反，优先和你的伴侣进行沟通。

6.获得支持

格鲁吉亚试管婴儿焦虑和担心是正常的，但你不必单独忍受它。还有很多人也经历过同样的挑战。寻找网络上的同类型小组，与其他通过试管婴儿的人一起鼓励，欢笑和哭泣。