有效的丰胸的运动有哪些呢？

近几年医疗美容技术发展迅速，人们可以通过科学的手段进行面部整容、丰胸等。虽然这一措施能够帮助我们达到预期的效果，但是手术是有风险的。所以对于一些想要丰胸的女性来说，小编不建议大家去的美容机构，那么，该如何有效的丰胸呢？今天小编就告诉大家几项能够丰胸的运动。

1、双臂平举

身体直立，膝关节微曲，两腿分开与肩同宽，双手各拿一个小哑铃(或1瓶矿泉水)，两臂交替做向前平举的动作，重复8 ~ 10 次，每天做3 组。

动作要领：在做动作的过程中要始终保持膝关节微曲，同时收腹、挺胸，手臂抬起时呼气，放下时吸气。

2、双臂平摆

身体站立，两腿分开与肩同宽，双臂先向肩部两侧平伸，然后向前平行摆动，使两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复15 ~ 20 次，每天做3 组。

动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹、挺胸，自然呼吸。

3、跪地俯卧撑

双膝跪地，弯曲双腿，始终保持大腿与小腿间为90 度左右。两手撑地，两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘，将胸部使劲贴地后起身，重复8 ~ 10 次为1组，每天做3 组。

动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹挺胸，身体向下时吸气，起身时呼气。

4、眼镜蛇式

主攻：腰臀衔接处那性感的“一弯”曲线

俯卧开始，慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势，可以强化脊椎的机能，消除胸部脂肪，使人有优美、柔和的背部线条。

虽然运动丰胸没有手术丰胸效果快，可是只要你能够长期坚持进行运动的话，是能够达到丰胸效果的。而且你在运动的时候不仅可以帮助我们丰胸，同时还在锻炼了我们的身体，增强了体质，除此之外运动丰胸并没有什么风险。