引体向上科学训练方法

首先训练的时候要注意动作一定要正确，手心向外紧握横杆，身体向上拉伸要让下巴超过横杆，胳膊在身体下降后要保持完全伸直的状态。初次训练者，可能达不到非常完美准确的动作，甚至完成不了。这个需要在训练过程中一次一次的突破自己的极限，直到自己承受不住了的时候再放下，才能达到更好的训练效果，但这些都要保证在安全的前提下。