科学健身的方法包括几个方面

首先要进行科学合理的锻炼，不能盲目，无目的的进行锻炼，并且要使用正确的锻炼方法。其次，要有充分的休息时间，不能不管不顾身体持续不断地进行锻炼，这样会对身体造成一定的伤害。最后要进行合理的饮食，不能不吃饭，这样身体的机能跟不上。也不能因为劳累过多的饮食，这样会造成健身效果的不明显。