登山健身好处多 但也注意五要素

登山好处多，但也有要注意的地方。让我们一起来看看登山好处吧。

1.加强心、肺功能，增强抗病能力

道理很简单：

给心脏供血的冠状动脉因脂肪堆积而变得狭窄，可能引发心脏病发作。

2.

爬山运动可使心脏产生的小动脉分支，促进毛细血管功能增加，替代大血管，患心脏病几率降低。

3.走路不看景，看景不走路

山上很美，景色宜人，如果看景要停住脚步。因为山路大都狭窄，石头树藤很多，容易出事。如果扭脚受伤，救护和行走都很困难。

4.登山时不要着急，最忌快走，尤其是刚开始的时候

速度要慢，一步一步适应，慢慢调整呼吸。不要往上看，一看山顶还那么远，容易泄气，脚更没劲了。其实大家体力都差不多，只是有人耐力更好。刚开始不要爬得太高，30分钟左右就休息。

5.登山活动一定要坚持

任何一种运动要有成效，坚持是最重要的。我的经验是参加一个登山队，一群志同道合的人一起活动，互相督促、互相鼓励就能坚持下来。