消除烦恼的方法是什么？

每个人在成长的过程中都会有烦恼，而且烦恼不会永远消失，在不同的阶段会有不同的烦恼。比如学习的时候烦恼主要是课业压力，工作的时候烦恼主要是生活压力，结婚了以后烦恼主要是家庭压力，所以不管在什么时候我们都会面临烦恼，所以自己消除烦恼是很必要的，那么怎么才能消除烦恼呢？

1.心理暗示法：

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示。

2.目标转移法：

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

3.思想交流法：

心理学表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受说出来，无论是喜悦的还是悲伤的，这样不仅对解决的问题毫无帮组，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍。

4.运动释放法：

如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。

文章中介绍了一些消除烦恼的方法，烦恼在人生路上是不可能永远消除的，所以我们要找到自己调节心情和消除烦恼的方法，每个人释放压力和得到释放的方法都是不一样的，比如吃东西、唱歌、大叫、运动、自己呆着、找朋友聊天等等，只有找到适合自己的方法，才能够消除烦恼。