中年缺钙的症状有哪些

任何人都需要补钙，尤其是中年人。中年人缺钙会引起身体各方面的疾病，比如骨质增生、骨骼疏松等。可是，还是有很多人对中年人缺钙会出现什么症状不是很清楚。那么，究竟中年缺钙的症状有哪些呢？想要知道答案的朋友们，请仔细的阅读下文吧！

中年人缺钙会导致以下症状

① 质疏松、易骨折

② 高缩短、驼背、骨质增生

③ 牙痛易出血、掉牙脱发

指导意见：中老年人由于身体各部分机能的下降，对钙的吸收不好，所以建议中老年人要补好钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。

如何补钙

1、食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙。

2、由于中老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，还可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。

3、中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。

通过上文的介绍，相信你已经知道中年缺钙的症状有哪些了吧！中年人对钙的需求丝毫不亚于对维生素的依赖，所以，一定要注意钙的补充，不要因为缺钙而导致身体的健康出现问题。而且，现在补充钙的方法也是非常的多的，不想吃钙片，可以食补，选择自己喜欢的方法来补钙。