总是郁闷烦躁怎么办

如果一个人郁闷烦躁的时候，肯定是希望能够很好的发泄自己情绪，特别是对于做什么事情都会遇到挫折的人来说，如果碰都这样的郁闷烦躁肯定是要小心了，如果长时间的不发泄出来，就会压抑成病的，那么总是郁闷烦躁怎么办好呢，有没有好的处理办法呢？

有两法供参考：

1、设法使自己开朗起来，多接触新鲜的事物和人，进而潜移默化的转移自己的注意力，时间长了，心中的郁闷之气会有所消减，也就不容易引发心火了，和人交流多了，平时大声学习发音。什么气都没了，心境开朗了，少发脾气了。

2、分析其它因素，你和他人吵架，是为了物质利益、精神捍卫或者说二者兼顾！？前者若无伤大雅能则完全有必要避免口角，后者更没理由了，不论他对你做了什么，使你精神受到刺激，这毕竟都是虚的，气坏身体 损失的只是你的心力？何必呢？

建议下面方法：

（1）平时的饮食最好能清淡些，辛辣刺激性的食物也会导致人肝火旺。

(2)保持愉快的心情 ;

(3)注意休息，多食蔬菜(蔬菜食品)水果(水果食品) ;

(4)以适宜的方式发泄情绪，如想发脾气时用运动方式来缓解看淡一切，容纳一切，理解一切，修身养性，慢慢地做到这一切。脾气自然而然就好了。需要一定的时间。

好的心情是每个人每天生活的精神支柱。如果天天郁闷烦躁那么很容易影响到一天的工作，所以工作效率也会下降了，所以平时要学会自我进行鼓励和安慰，一旦遇到郁闷烦躁的时候，要知道怎么样做才能够预防不良的心里情绪。