身体容易上火是什么原因 怎么分辨实火和虚火

我们每个人的体质都不一样，有些人是体质偏寒，有些人是体质偏热。我相信大家在平时都会听到有人说我上火了，不能吃什么，我上火要喝点什么去去火之类的话。因为上火会给我们的身体带来不适，就比如腰痛或者是喉咙痛、屁股痛等。那你知道为什么你那么容易上火吗？快跟着本站的小编一起来看看吧。

身体容易上火是什么原因

1.容易上火是因为喜欢吃辣的食物

因为个人口味的原因，喜欢吃辛辣刺激的食物，如果一顿不吃辣生活就变味，平时的时候吃辣椒辛辣刺激的食物容易导致肌肉受到一些刺激的反应，这样会增加血液循环，如果说吃的太多就会导致身体上火，而且还会出现便秘和排尿烧灼的一些症状表现，这样的情况下应该少吃辛辣刺激的食物，所以说平时的时候吃东西一定要保持清淡。

2.喜欢吃一些干果

平时遇到一些特殊的节日的时候很多人都喜欢吃干果一类的零食，比如说瓜子等，有时候不上班看电视或者看电影的时候也是比较喜欢拿吃瓜子来打发无聊的时光。经常吃瓜子也是造成身体上火的一个原因，平时的时候少吃干果瓜子一类的零食。

3.平时的时候不喜欢喝水也会引发上火

有些人因为工作和生活忙起来就不太喜欢喝水了，如果说喝水太少就会导致身体缺水，一旦长期缺水会影响体内的一个正常的新陈代谢，时间长了就是一个不好的恶性循环，而且会造成人上火气大，此时一定要及时的补充水分来维持人的正常需求。

4.平时的时候吃太油腻的东西，不喜欢吃水果类

很多人一天不呼收购价就难受，天生的肉食主义者，如果说平时的时候大鱼大肉就忽视蔬菜和水果的一个下宾摄入量，维生素就会缺失，会导致人体长期缺乏维生素会影响一个身体胶原蛋白的生成，时间久了就会容易出现一个牙龈出血和口腔粘膜出血的一个情况，长此以往就会造成胃消化功能，出现消化不良的一个不正常的症状表现，这样一来就会容易身体上火了。

5.如果平时喜欢喝酒也会造成身体容易上火

平时的时候喜欢喝酒的人也是很容易上炎的，因为喝酒的时候就顾不上吃饭了，而且如果说吃太多肉一类的食物就会造成营养过剩的情况，身体里如果说规程太多的脂肪就会影响一个身体还的新陈代谢，喝酒的时候还喜欢抽烟，人在受到香烟和酒精的刺激下就会容易上火。

6.喜欢吃甜食也是引起上火的原因

平时的时候如果说一个人喜欢吃甜食也是造成身体容易上火的一个重要的原因，这是因为体内处于高糖负一个情况下就会导致痤疮这样的病情加重，所以说也更加容易造成身体的上火，平时喜欢吃甜食和奶制品的人是很容易上火的，所以说一定要少吃。

身体容易上火的原因是什么?以上就是对于一个人容易上火的原因的介绍，希望通过以上的介绍可以提醒大家平时一定要注意身体的健康。

怎么分辨实火和虚火

1、实火

何为实火？中医认为，实火大都是外感导致的，阳热亢盛，会有流鼻血、牙龈红肿出血、口唇干裂、舌头发红、舌苔发黄、身体烦躁等现象。

去火原则：清泻

实火适合用清热解毒、苦寒去火、泄实败火的治疗方法。但要注意的是，实火不要使用过量的大苦或者是大寒类的药物，这样做的话，既不能让火气得到泻出，只会导致阳热积聚在身体里面，反而对身体产生影响。

当然了，可以通过饮食来调理。有热毒的实火，可以多吃清热解毒的食物，例如绿豆、芹菜、小米、冬瓜、茭白、荸荠等等。肝火的人，则可以多吃性寒的食物，例如苦菜、苦瓜、丝瓜等。湿热下注的人，适合吃一些清热利湿的食物，例如薏苡仁、红豆、扁豆、鸭肉等。如果是外感热邪的人，就要多吃一些凉血止血的食物，例如梨子、莲藕、莲子心、萝卜、黑木耳等等。

2、虚火

我们体内有两种气，一种是阴气，一种是阳气，两者平衡才能保身体健康。虚火是指体内阴气不足，和阳气不能够相制衡，多是因为体内出现劳损导致，就会导致阴虚阳亢，精血亏虚、虚火。

去火原则：清养

虚火并不是单指一种，根据发病的气机不同，分为阴虚火旺和气虚火旺。阴虚火旺的话，通常会有身体消瘦、全身燥热，夜间盗汗、舌头发红但没有舌苔的现象，治疗的话，适合滋阴去火和养血生津。气虚火旺的话，会有全身没力气、怕冷怕风、气短、不爱说话、舌头发淡、舌苔薄的情况，治疗的话适合强身壮阳和补中益气。

阴虚火旺的话，想要去虚火，可以多吃乌鸡、甲鱼、山药、花生、甲鱼等养血生津的食物，多吃蛤蜊、南瓜、海带、猪血等滋阴去火的食物。

气虚火旺的人，适合多喝一些牛奶，还有银耳、鳝鱼、鹌鹑等食物，起到补脏去火的效果。

所以，当上火了，不要急着去降火，分清实火和虚火，才能有效的去火。

容易上火如何调理？

1、平时的时候一定要多喝水，不管体质是否容易上火平时的时候应该多喝水，容易上火的体质就会强调多喝水，水如果说喝的多了，排尿多了，体内的一张一弛就会被及时的排空，人就变轻松了，上火的症状也不容易出现。容易上火如何调理?

2、平时的时候作息一定要规律，平时如果休息不好的话就会导致身体容易上火，而且这种情况最容易出现的是虚火，因为熬夜上火的情况下只要调整好作息规律，做到休息好的情况上火的症状一般就可以得到改善。

3、平时的时候一定要注意多多的运动，提高自身的免疫力和抵抗力，容易上火的人在平时的时候一定要注意经常的运动，一周一定要多几次的运动，最好是进行有氧的运动，比如说慢跑，或者是游泳的情况，如果长期坚持下来的话就会发现自己的体质变好了，不会再容易上火。

容易上火如何调理？通过以上的介绍您一定是有所了解了吧，通过以上的调理方法希望可以调整好自己的身体，让自己的身体能够抵抗任何的危机。