中年人晚上消化不好怎么办

人到中年，除了身体上出现问题之外，在消化上也是有诸多的不舒服，有很多的中年朋友喜欢在晚上吃一些好的，不过往往吃完之后就感觉不消化，身体不舒服，睡不着觉。那中年人晚上消化不好怎么办？这是很多中年朋友想知道的问题，那么下面就关于这个问题为大家介绍一下。

中年人晚上消化不好怎么办？

针对这消化不良应该做到饮食宜清淡，少吃脂肪，高糖，辛辣，油煎的食品及白酒，咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜，水果，纤维性食物.多喝水.保持心情的舒畅，保证良好的睡眠.，加强体育锻炼.慢跑，打太极拳等.药物，有健胃消食片，保和丸，陈香胃片、西沙必利等。

养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

中年人晚上消化不好怎么办？现在大家知道了吧！除了在饮食上要清淡之外，也要及时的按摩。其实无论是中年人还是少年人、老年人在晚上都不要吃过于油腻的食物，这样对于身体健康是很有好处的，还有就是要经常运动。