吃什么补脑安神呢

在忙碌的工作和学习当中，我们经常会出现身心疲惫，精神状态不好，头脑疼痛，睡眠质量不好，这些都是用脑过度的表现，如果您感到没有精神，就应该及时的做出调整，多吃一些安神补脑的食物，可以起到很好的滋养大脑的功效，保持自己的精神状态，那么吃什么补脑安神呢！

大杏仁——可补充膳食纤维

膳食纤维可帮助控制血糖血脂，还有助清肠通便，能预防多种癌症。根据《中国食物成分表》，坚果里膳食纤维含量最高的是大杏仁(扁桃仁)，其次是松子。这两种坚果还是高脂肪食物，容易腹泻的人需要特别小心。

开心果——补充维生素B1

研究证明，维生素B1与神经系统的功能关系密切，体内维生素B1浓度低，患抑郁的风险高。榛子和开心果中维生素B1含量尤为突出，情绪低落的人可将其作为餐间零食。开心果还含有较多的叶黄素和玉米黄素，有益眼睛健康，电脑一族不妨常吃。

核桃——补充维生素E

维生素E具有较强清除自由基的能力，能预防慢性病和机体过早衰老。核桃的维生素E含量远高于其他坚果，爱美女性、亚健康人群不妨经常食用。

大杏仁——可补充膳食纤维

膳食纤维可帮助控制血糖血脂，还有助清肠通便，能预防多种癌症。根据《中国食物成分表》，坚果里膳食纤维含量最高的是大杏仁(扁桃仁)，其次是松子。这两种坚果还是高脂肪食物，容易腹泻的人需要特别小心。

以上就是对于吃什么补脑安神所作出的详细解答，如果你也出现了以上的症状，就应该及时的去补脑，健康的饮食技巧，才能够保证我们身体的健康，现在的物质生活的提高，为我们提供了有益的条件，所以日常生活中建议大家都吃不脑的食物。