提高视力眼保健操应该怎么做呢

现在在大街上溜达一圈您一定会发现，10个人里面最少有6个都是佩戴有眼睛了，这和人们长时间用眼不注意休息有直接的关系，尤其是对于青少年来说如果是不注意用眼卫生和用眼习惯视力很容易就会受到影响，而想要提高自己的视力不妨多做一些眼保健操，为了帮助各位提高视力本文就介绍一下提高视力眼保健操的做法。

眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。

（1）揉撮脸.眼至发热.然后双手撮热放双眼上（劳宫穴正对眼球正中）三次。

（2）在眼的上、下、左、右、中，各顺时针揉转36次逆时针24次，最后在眼正中顺时针90次逆时针60次（用拇指指腹要有渗透力，能忍受为度。记住顺序上、下、左、右各36.24正中是90.60）。

（3）点穴：先揉眼眶四周.左右各36次.推印堂.开阴阳.点按.内.外睛明.鱼腰.赞竹.丝竹空.童子髎.承泣.四百.球后.球上.健明.睛中光明等穴每穴1-3分钟。

想要自己的视力不下降除了要做好上述这些提高视力眼保健操之外，您还可以通过补肝养肾的方法来提高视力，因为我国中医认为肝能明目，如果是肝脏比较好的话一般视力都比较好，而对于近视度数不是很高的人来说，为了保持视力不下降最好的方法就是不要成天配戴眼镜，带眼睛时间越长视力下降越快。