一般饭前散步好吗

当今社会生活节奏很快，导致很多人比较烦躁，选择一种合适的运动方法也能让人平复心情，享受这个社会给我们带来的美好。这时候很多人选择了散步。散步，顾名思义就是走路漫步，用这样一种慢生活节奏来享受生活，饭前散步好吗？只有选择对了合适的时间进行散步，有氧运动，才能起到更好的健身效果。下面就给大家详细的介绍一下。

现如今餐前保健，正在成为时尚。餐前散步是老少皆宜的有效锻炼方法。“饭后百步走，活到九十九。”据科学分析，饭后散步，并不正确。

步行是增强心脏功能有效手段之一。步行时由于下肢大肌肉群的收缩，大步疾走可使心脏跳动加快、心每搏输出量增加，血流加速，以适应运动的需要，这对于心脏是一种很好的锻炼。

如果心率能达到每分钟110次，保持10分钟以上，则对心肌与血管的韧性与强度，大有增进，同时也可以改善冠状动脉的血液循环。从而可减少心肌梗塞与心脏衰竭的机会。

步行还可以起到减肥的效果。长时间和大步疾走可增加能量的消耗，促进体内多余脂肪的利用。那些因多食少动而肥胖的中老年人，如果能坚持每天锻炼，通过运动多消耗1255.65千焦耳(300千卡)热量，并适当控制饮食，就可以避免发胖。这一运动量相当于步行4-5公里，或慢跑20-30分钟，或骑自行车45分钟。

步行锻炼有助于促进糖类代谢正常化。饭前饭后散步是防治糖尿病的有效措施。研究证实，中老年人以每小时3公里的速度散步1.5-2小时，代谢率提高48%，糖的代谢也随之改善。糖尿病患者经一天的徒步旅行后，血糖可降低60毫克/升。

俗话说“饭后百步走，活到九十九”，其实这是一种错误的认识，饭后散步并不好，容易造成胃下垂等疾病，可见饭前散步好吗？这个问题的重要性。散步本身就是为了健身，放松心情，只要我们在饭前提前一段时间进行散步便能增强食欲，真正达到散步给我们带来的好处。