如何保护甲状腺？多吃苹果和牡蛎让甲状腺更健康

和其他器官相比，甲状腺似乎一直不太受重视，但其减退（甲减）会导致目光呆滞和食欲减退等症状，影响生活质量。下面就快和本站一起了解吃什么能够保护甲状腺吧！

吃什么能够保护甲状腺

1、牡蛎。

牡蛎是锌的重要食物来源。人体需要足够的锌以激活甲状腺素的产生。健康的甲状腺离不开充足的锌。与此同时，人体也需要足够的甲状腺激素以吸收锌。

2、苹果。

苹果等水果中富含的果胶具有排毒功效，可使血液中的汞等有毒化合物通过尿液排出体外。不过，由于大多数果胶存在于果皮中，所以吃苹果最好洗净后连皮吃。

3、鸡肉。

鸡肉富含氨基酸，特别是产生甲状腺素必不可少的酪氨酸和多巴胺。饮食中缺乏酪氨酸可能会导致甲减，缺少多巴胺则会导致暴饮暴食和身体肥胖。鸡肉还富含维生素B12，甲减患者同样需要补充这种营养素。

4、三文鱼。

三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用。《营养生物化学杂志》刊登一项新研究表明，常吃三文鱼，有助减少腺体炎症，有益甲状腺健康。

5、酸奶。

酸奶含有天然的维生素D。《国际健康科学杂志》刊登一项新研究发现，维生素D缺乏更容易导致肥胖和甲状腺疾玻超过90%的桥本氏甲状腺炎（一种自体免疫性疾病）患者体内缺乏维生素D。

想要保护甲状腺需要做这好5件事

1、避免过度劳累，保持精神愉快，学会快速化解不良情绪，是预防甲状腺疾病发生的重要方式。

2、拍X光片时，应该尽量避开甲状腺部位，特别是儿童。

3、实行每年1次的定期检查，最好采用彩超检查。有相关甲状腺病家族史的人更应重视。

4、远离工作生活中的辐射环境。虽然手机等电子设备的辐射较小，但最好控制使用时间。

5、妇女怀孕前应检查甲状腺功能，待甲状腺激素水平调至正常水平后再怀孕。已患有甲状腺疾病并处于治疗过程中的孕妇，需每隔6-8周检查一次。胎儿出生后两个月内也要进行甲状腺功能检查。