什么食物含盐量高？含盐量高的食物有哪些

随着现在人们健康意识的不断增强，大家都认识到了在饮食中吃太多的盐是会对身体健康有害的，甚至还有可能发生一些疾病，所以平时要注意少吃一些盐，而很多食物里面还含有“隐形盐”，需要有所了解，那么，哪些食物含盐量高呢？下面我们来看看。

什么食物含盐量高？

1、果蔬汁：

有些果蔬汁为了增加风味，在加工过程中会加盐，1瓶果蔬汁可能就含162毫克钠。

解决方法：

白水是最好的饮料，或者选择低钠的饮品。

2、关东煮汤汁：

半碗300克的关东煮汤汁，可能就含高达615毫克钠。事实上，自家熬的汤，钠含量也不少。

解决方法：

尽量用新鲜食材熬汤。或将6克盐倒入五倍的水溶解，烹调时，一整天最多只能用完这些盐水调味。

3、白面包：

两片半白面包含钠就超过600毫克。如果再涂上花生酱，要不超量都难。而且巧克力面包、菠萝面包、奶酥面包等奶油越多的，含钠越高。

解决方法：

不妨选杂粮面包，虽然含钠高，但钾也多，又有纤维、植化素等优质营养素。

4、早餐麦片：

早餐谷类脆片是不少人心中的健康早餐。调查发现，市面上14个品种的早餐麦片有一半达到英国高盐标准，有的竟高达1030毫克。

解决方法：

购买时看一下标示，有些厂牌含钠量较低，差距达10倍以上。

读过本文专家为我们介绍的内容以后，大家都知道了含盐量比较高的食物，平时要注意少吃，当然，含盐量高的食物远不止这几种，这里只是举例几个例子给大家。