办公室瘦臂运动 两招摆脱拜拜肉

常坐办公室缺乏手臂运动的朋友们可以尝试以下瘦臂运动：

一、毛巾瘦臂法

1、取一条闲置的毛巾，两手抓住毛巾的两端，双臂伸直后抬起，把毛巾拉紧，放在后脑方。然后把手放下，抓着毛巾放在臀部位置上。

2、拉直毛巾，把手臂伸直，让手臂往后伸展，挺胸收腹，肩膀往后面向内靠拢，随后缓缓弯曲右脚膝盖，一直到毛巾与所站地面平行。

3、调整呼吸，缓缓呼气，两手继续往后伸展的动作，弯曲的右脚再慢慢向后抬起，然后保持这样的姿势10-15秒钟，接着吸气，放下右脚，替换左脚继续之前的动作，如此重复锻炼10次即可。

二、矿泉水瓶瘦臂法

1、取一个500ml的矿泉水瓶，往瓶子里面注满水。

2、直立于平地上，打开双脚与肩部同宽。

3、用右手手握住矿泉水瓶往前方伸直。

4、弯曲右手手臂，让矿泉水瓶落在手肘内侧位置。

5、完成右手动作后再换左手，交替练习，每只手重复练习30次即可。

小编提醒大家，瘦手臂需要长期坚持，绝不可能一蹴而就，希望拥有美丽双臂的你一定要记住哦！