最古老肥腿解决方案 步行瘦腿法

有了具体的目标，更能刺激步行的欲望。谁都可以期待同等的效果。试试以“美腿”为目标的步行吧。让脂肪堆积的双腿变的挺拔漂亮！

1、腹部用力，收紧膝盖和大腿前部。

2、用上提膝盖的感觉步行。脚尖着地时，臀部和大腿内侧用力，上提臀部，膝部内收。

穿着厚底鞋，步伐拖沓，大腿没有紧张感。这是造成肌肉下垂的原因，踝部和膝盖也容易受伤。

虚拟原地踏竹板法

只要具备两臂能张开的空间，什么时候都能进行步行法。一边看着电视或者听着音乐，甚至打着电话都能进行，因此，容易坚持。养成习惯，每天坚持10分钟。

1、不必太在意“高抬膝盖”、“昂首挺胸”，脚心放松，原地踏步。

2、尽量放松，就像踏在半圆形竹板上，把注意了集中在脚心。

3、从脚尖开始轻松着地，逐渐跟脚踩地踏稳。

4、腹部和臀部用力，保持上体挺直。

5、轻松弯曲肘部，以肩为中心，前后摆臂。

原地高抬腿踏步法

高抬大腿的步行法。两腿交互向上，高抬膝盖，原地踏步。

1、抬膝的同时，腹部用力。

2、肘部弯成直角，抬左腿时左肘向后拉。

3、身体稍向前倾，上体挺直不要左右摇晃。

4、脚掌落地时不要出声。

步行瘦腿方法，不一般的走路，今天你走到哪一步了呢。