肌肉型腿如何瘦下来呢？

相信在我们的生活中很多女性都想拥有修长又柔软的小腿，但是往往事与愿违，在我们的身边很多女性的腿都是肌肉型的。肌肉型小腿让我们在夏天不敢尝试穿热裤和短裙，所以很多女性都想知道有没有什么办法能够让肌肉型的小腿瘦下来呢？方法是有的，不妨大家现在和小编一起来看一下吧！

瘦小腿方法一：轻击拍打瘦小腿法

1、首先你可以双腿盘膝而坐在地上，用拳头轻轻拍打双腿外侧的肌肉。

2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧肌肉，让你的肌肉逐渐的变软，这样才有利于下一步的瘦小腿工作。

瘦小腿方法二：跨步压腿法

1、让你的双手平放在地下，与肩大致保持平行，前后腿做跨大步。

2、然后将臀部向下压，整个形状成弓箭型，维持5秒后在升起臀部再来一次。这样小腿就会使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前后腿交换再做，每边做10次。注意后腿膝头要尽量伸直，这样才能更加的有效果，肌肉型小腿才能更快的消失。

瘦小腿方法三：曲膝贴地法

1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部的位置，双手放在身后。

2、然后再慢慢躺下你的身体，直至身体贴住地下，双手平放在身旁，动作维持15至30秒的时间，每日做一次就可以了，但是要长期的坚持下去。

瘦小腿方法四：交叠前倾法

1、让你的双腿盘膝而坐，双手放在身前。

2、然后让你的身体慢慢前倾，直至身体贴住地下，双手不要用力，平放而身旁就可以了。也是维持15至30秒这样的动作，然后再重新再来做这样的瘦小腿动作，每日做一次。

其实要想让肌肉型的小腿瘦下来并不是一件难事，但是很多人之所以一直无法瘦下来，主要是因为方法掌握不对。小编以上提到的方法其实是非常有效的，如果你下定决心减掉自己肌肉型小腿的话，不妨尝试一下以上提出的运动方法吧！