怎样减肌肉大腿

相信有不少女性朋友正在为肌肉腿烦恼不已，想穿迷你裙，但是腿部肌肉太发达，穿出来根本不敢见人。一些中年女性，随着年龄增长，腿部肌肉也会逐渐变得发达，这样看起来好像一个男人婆，对老公没有一点吸引力。瘦大大腿很讲究方法，下面就来大致介绍一下如何才能够瘦大腿。

运动瘦腿，一些剧烈的运动只会加重腿部的肌肉。这里的运动是指缓慢的那种，像瑜伽，像水里游泳等。大家要多做运动瘦身，像在水里走步，会让腿部瘦下一圈的。按摩瘦腿，因为都是硬硬的肌肉块了，所以大家要先把肌肉变得柔软。慢慢的敲打大腿上的肌肉。还可以配合揉，捏，等动作，辅助敲打。每天坚持敲打一会，慢慢就会改变。

运动完要放松，每次运动过后，要用手拍打自己的肌肉，让肌肉放松下来，不要还是保持运动时候的紧绷，长时间的紧绷很可能让肌肉更加的结实。每天用热水泡泡腿部，热水可以帮助身体提到放松，尤其是肌肉部位。泡完后，要按摩肌肉的地方，敲，拍，捏，让脂肪燃烧起来。

尽量不要拿重物，拿沉的东西，肌肉会变紧起来。所以尽量把重的东西分成多次拿。这样就不会让肌肉紧绷了。还可以带个小拉车出去买东西。会更加轻松的。

想要减去大腿的肌肉，还可以在平时的时候坐在地上，然后将一只脚连同大腿上台，手臂伸直慢慢勾到或者摸到脚尖，这个姿势保持一分钟，然后放下换另一只腿，可以交替进行二十次锻炼，然后休息10分钟再反复锻炼，每天锻炼的时间可控制在半个小时到一个小时之间。