牛奶可以减肥 三杯牛奶减臀瘦腰法

一、为什么牛奶可以减肥？

很多人减肥的朋友考虑到牛奶是高脂肪和高热量的食物，往往放弃饮用牛奶。其实牛奶中的钙元素有烧脂的作用，而且促进机体产生更多的酶，以更多地降解脂肪。每天吃3份低脂或脱脂乳制品可以让你有效地减肥。夏威夷大学营养学家诺瓦特妮也认为多喝牛奶能够保持苗条的身材与体重的均衡，同时她也提醒大家在喝牛奶时少饮用软性饮料，避免牛奶的营养成分被中和。

二、“三杯牛奶”怎么喝

专家建议：每天三杯奶牛奶美白纤体，专家的建议每天“三杯奶”，而美国食品指南也是建议公众一天应喝三杯牛奶。那么这“三杯奶”怎么喝？

每天早上起床后：一杯牛奶

午餐后：一杯酸牛奶。

晚上入睡前：一杯牛奶

至于如何选择好奶，奶品行业协会的建议是，优先考虑那些奶源纯净、绿色且生产工艺领先的大品牌的产品。