简单美臀方法 瘦身减肥秘诀

四大国际时尚界公认美臀的标准：

1、臀部必需紧实浑圆，走起路来不可晃动得太厉害。

2、整个臀部的大小要均衡，必需与身体比例配合，不是大就是好，太小当然也分歧格。

3、“前凸后翘”是评定美臀的重要条件。在走路和转身时，臀部要有一点儿上翘，看起来就好看

4、皮肤白净、细腻、有光泽、弹性好。脂肪绝不能少，但却恰如其分。

简易美臂运动如下：

1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。

2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。

3、在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。

4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。

另外一套运动是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲线玲珑有致。它除了可以紧缩臀部曲线，也可治疗腰痛。

1、仰躺，膝盖弯曲，双臂伸直贴腰间，双脚张开与肩同宽。

2、用力抬起臀与腰部使身体成一直线，保持不动1-2秒。

以上就是一些有效的瘦身减肥绝招，希望性感起来的美女要加油了。当然，如果你属于天生肥胖，可能效果并不是特别好，建议采用一些减肥瘦身手术，像正在流行的臀部提升术。