2式英雄瑜伽体 解决妈咪臀部下垂的难题

女性在怀孕之后，比较明显的身体变化是腹部及臀部增大，并且在产后容易出现臀部下垂的难题。爱美的妈妈想重塑翘臀，恢复产前紧致，那么不如练习产后瘦身瑜伽操，可选择针对臀部塑性设计的瑜伽动作，从调整骨盆状态来实现塑臀目的。中国减肥网小编推荐两种产后瘦身瑜伽，主要针对臀部肥胖问题，通过训练塑造“翘”丽美臀。

2式英雄瑜伽体解决妈咪臀部下垂的难题

英雄式减肥瑜伽调整骨盆

有助调整产后外开的骨盆，紧实周围肌肉线条，并达到美臀效果，也有助紧实手臂线条。

第一步

跪坐，大腿往内转，使小腿在大腿外侧贴地，臀部鼠蹊部下垫厚毛巾让臀癫痫病的治疗方法部坐稳地面，吐气，双手交握，掌心往正前方延伸，手肘伸直，注意双手约与肩同高，背部仍往头顶延伸。

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第二步

吸气，双手交握，掌心朝上延伸，手臂尽量贴近双耳，背部打直，停留5到10次深呼吸后，吐气放松回到动作1。