专家谈养生 九月养生计划

九月是秋天气候最为明显的月份，从二十四节气来说，包含有白露和秋分两个节气。

九月养生应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。精神调养在秋天非常重要，因为秋天有万木凋谢之感，人们容易产生“悲秋”，所以要培养乐观 情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气。如天气好的时候，多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。最适宜的运动莫过于登山了，在晴朗的日子里，登高望远，看万山红遍，层林尽染，使自己身心愉悦，心旷神怡。登山使心情愉快的同时，还锻炼了身体，使身心都可得到放松。从而消除了不良情绪。》》》24节气之白露养生

九月养生防秋燥非常重要。人们在秋高气爽的日子里，往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。适当地服一些含维生系的食品或用中药食疗即可祛除这些症状。

宜多食：西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等，还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。

忌食：海鲜如带鱼、螃蟹、虾类以及韭菜、辣椒等。