在床上躺着就能瘦的减肥运动

面朝上平躺。双腿张开与腰同宽，脚指用力向下压。双手手心朝下，自然的放在身体侧边。双手臂呈扇形张开，慢慢向耳边靠近，感觉侧腹部的肌肉有被拉扯伸展。将伸直的双臂向身体前方画弓形慢慢放下。重复动作3次。

在床上躺着就能瘦的减肥运动

在床上躺着就能瘦的减肥运动

对于一些工作忙碌，没时间做运动的人们，建议大家可以利用晚上睡前的十几分钟来做一些简单的减肥动作。这样既能消减脂肪，还能拉伸肌肉，有助睡眠。支招运动对于小编来说是绝佳的，因为小编懒呀，懒得出门去跑步，懒得出门去游泳，甚至连瑜伽也懒得去做，那就只有做床上瘦身运动咯，你还别说，减肥效果也是超好的哦！

床上瘦身运动：动作一

1、侧卧于床上，右手肘部弯曲，支撑头部，两腿伸直。

2、左腿向后弯曲，左手抓住左脚脚踝处，用力拉，使得左腿小腿贴近大腿。

3、停留几个呼吸，然后换另一侧进行。

床上瘦身运动：动作二

1、在床上俯卧，枕头放在胸腹下，双手交叠放在下颌的下方。

2、吸气，向上抬起右腿，保持3次呼吸。呼吸，还原到初始动作，反方向重复相同动作。

床上瘦身运动：动作三

1、面朝上平躺。双腿张开与腰同宽，脚指用力向下压。双手手心朝下，自然的放在身体侧边。

2、双手臂呈扇形张开，慢慢向耳边靠近，感觉侧腹部的肌肉有被拉扯伸展。

3、将伸直的双臂向身体前方画弓形慢慢放下。重复动作3次。

床上瘦身运动：动作四

1、仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直（掌心向下）置于体侧。

2、两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。

床上瘦身运动：动作五

1、俯卧在床上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。

2、保持腹部及以下紧贴于垫上，不要用力过猛。重复10次。

这5个小动作是不是很简单呢？在简单中减肥，减肥不绕弯路是小编一直想为大家做的。